En god vardag är grunden för hälsa och välmående. Grunden består av tillräcklig sömn, en balanserad kost, goda relationer och trevliga saker att göra. En hälsosam och välmående människa sprider goda tankar även omkring sig.
Relationer
Våra relationer är livets bärande kraft. Var och en borde ha åtminstone en pålitlig människa att tala med. Bästa vännen, systern eller kanske mormor är en viktig resurs.
En hälsosam livsstil
Det lönar sig att ta hand om kroppen och själen. Grundstenarna i ett hälsosamt liv är motion, riktig näring, tillräcklig sömn och meningsfulla sysslor.
En god livsstil främjar ditt eget välmående.
Barn lär sig av de äldre, genom att redan från tidig ålder få lära sig nyttan av att ta hand om sig själv ökar chanserna att barnet också i vuxen ålder upprätthåller en god livsstil. Till en bra livsstil hör bl.a vardagsmotion, sömn, näring, hygien och gemenskap.
Mat
Det är viktigt att vi får i oss ordentlig och näringsrik mat.
För att kroppen och knoppen skall må så bra som möjligt är det bra att få i sig en varierande och hälsosam kost! Om du är osäker över om du får i dig en tillräckligt varierande kost är ex. kostcirkeln ett bra hjälpmedel. Mängden mat/näring kroppen behöver är individuellt, men så änge du äter regelbundet och i måttliga mängder är det inget du behöver oroa dig om.
Att tillaga egen och hälsosam mat behöver inte alls vara speciellt invecklat. I många fall är det betydligt billigare att laga din egen mat än att köpa färdig mat. Våga prova dig fram med nya smaker och ingredienser. Ta hjälp av kompisar och gör maten tillsammans, det är mycket roligare och dessutom har du sällskap medan du äter!
Personlig hygien
Personlig hygien är att hålla kroppen ren från smittämnen, skadliga kemikalier och smuts.
I praktiken betyder alltså detta ex. att du regelbundet tvättar/duschar dig, borstar tänderna samt tvättar händerna innan du äter samt efter toalettbesök. Att upprätthålla en god hygien är till allas fördel. Genom att exempelvis tvätta händer innan vi vidrör rör mat förhindrar vi att bakterier sprider sig till maten.
Mera information om hygien finns på Nuortennetti på finska.
Läs mera om mun- och tandhälsa på social- och hälsoministeriets webbsidor.
Sömn
Sömnbehovet är individuellt. I medelsnitt borde människan sova cirka åtta timmar i dygnet. För lite sömn gör det svårare att lära sig nytt och att koncentrera sig, orsakar en sänkning i humöret och vakenheten och kan orsaka att vikten går upp, eftersom en trött människa enklare väljer ohälsosam mat. Att sova stärker motståndskraften och hjälper till att bli frisk från sjukdomar. Många finländare lider av sömnsvårigheter som kan visa sig redan hos unga. På Nyytis sida kan du läsa mera om sömnens betydelse
(Källa:ungdomsliv.fi)